ale spam- chyba grupowe bany rozdzielę!;-) wyjść jest kilka- lecz z tym sprzetem w domu chyba najgorsze- dom to najgorszy "lokal" do ćwiczeń; zawsze się nie chce%-) jednym z nich byłoby rozłożenie tak treningu aby bnie trwał długo a był intensywny- na 4-5 dni w tygodniu, s. łaczone i wyrabiasz się w 45-50 minut; a z tą kąpielą bym nie przesadzał [...]
"Oczywiście czasami taki trening można zrobić, jako inny bodziec który ma sprowokować mięsnie do wzrostu. Ale przez cały czas to marnie to widze." muzyk - czemu 'marnie to widzisz'? dokładnie - zobacz np. na Pepo po dwóch latach hst...pozatym, mysle ze przeplatanie treningów - normalnych z hst - moze sie okazac bardzo dobre. a co do [...]
Na kolacje bialko i tluszcz zeby sie dlugo wchlanialo bez wegli , jak omlet na sniadanie to daj platki owsiane bialka jaj i do tego 30 g odzywki i na to mozesz z rana zazucic troche dzemu marmolady
Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Zaleca się aby zredukować go nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Jak więc sam widzisz w Twoim przypadku warto zejść jeszcze niżej. w sytuacji gdy jesteś już [...]
No pomyśle nad tym bo ja zawsze biore na siłe prolongata ostatnio w******liłem hmm 26 dawek... poszła siła fajnie. To było pół roku temu. A teraz chce na masie przybrać wiec sie pytam, dzięki za odpowiedzi. Jeszcze mi powiedzcie ktoś przez jak długo brać te 2 zastrzyki w tygodniu? reszte se sam rozpisze.... Wiesz taki jeden(no kilkakrotny mistrz [...]
Czasami po prostu już nie mam czasu nic zrobić to wrzucę kilka rzeczy do blendera zmiksuję i mam gotowe, dzięki za propozycję, którą na pewno wykorzystam. Myślisz że miska płatków owsianych z mlekiem 3,2% (chyba że z jakimś innym) i do tego np. dwa jajka, które mógłbym sobie dzień wcześniej wieczorem ugotować? A co do owocu to zawsze do szkoły [...]
Okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa już długo. Warto pamiętać o tym, że cykl treningowy ustalamy na około 8-12 tygodni. Po tym czasie warto wejść na zerowy bilans kaloryczny, ponieważ im dłużej trwa redukcja tkanki tłuszczowej, tym bardziej jest to obciążające dla naszego metabolizmu. Jeżeli chodzi o trening, to warto wprowadzić strategiczne [...]
Jakaś lipa wyszła u mnie było większe już piszę : Najwieksza hala widowiskowa w Las Vegas,transmisja telewizyjna na całą Amerykę i mistrz olimpijski Paweł Nastula w jednej z głownych ról.W sobote polski czempion zmierzy sie z Amerykaninem Joshem Barnettem w swojej czwartej walce w formule Pride . Pride to bardzo krwawa i brutalna dyscyplina [...]
F1 ale sam zacytowales Ważne jest, aby przyjmować preparat PROPECIA tak długo jak zaleci lekarz, gdyż lek działa tylko po dłuższym czasie. Dla uzyskania widocznych wyników leczenia zaleca się nieprzerwane stosowanie leku codziennie, przez co najmniej 3 miesiące. przeczytaj to jeszcze raz i zrozum zwlaszcza slowa Dla uzyskania widocznych wyników [...]
To dieta na mase wiec stosujesz ja tak dlugo jak robisz mase, sile lub regeneracje. Co masz na mysli piszac o tych samych produktach? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] wziac ze wzgedu na "niewlasciwe uzytkowanie". Rama jest aluminiowa i spawac hmm nom nie wiem jak jest ze spawanym aluminium, ale jak jush to dac to profesionalistom, ale i tak dlugo to nie potrzyma. Moja rada: jak nie przyjma w sklepie to sprobowac zespawac, pomalowac i sprzedac bo predzej czy pozniej peknie w tym samym miejscu. *PZDR*
[...] nad zakupem Mas XXL i co bedzie dalej zobaczymy W stosunku do siłowni jestem barzo ambitny efekty sa juz widoczne a za koksy napewno sie nie wezme szkoda zdrowia !!!!!! Nie dlugo wkleje fotki i zobaczymy jakie są postepy A te chamski teksty od innych userow sa n ie na miejscu ... Jak kos ma Respekt do kogos to nie bedzie pisal nie wiadomo co
Witam serdecznie. Tak sobie czytam.. długo już z tym staram napisać na forum ale troche mi tak głupio prosić o plan bo widzę ze robi to mnóstwo osób. Ale jeśli tak całkiem przypadkiem miał by ktoś wolną chwilą i coś wymyślił dla mnie to byłbym bardzo wdzieczny oto moje dane: Trenuje od 2 lat SW - jiu jutsu 2 lub 3 razy w tygodniu. wtorki [...]
narazie bierz po około 10g. potem gdy "zejdziesz" juz trochę z silown i a przejdziesz na klasyczną wytrzymalośc to przejdz także na stala sulementacje 3-4g. dziennie ale przez długo okres; innego rozwiązania godnego uwagi w twojej sytuacji raczej nie widze. a to co bierzesz; jeśli odczuwasz dzialanie - jest ok. więc nie zmieniaj raczej
Teraz sobie wypiłem 2 miarki (czyli ok 90g) tak dla spróbowania. Jeść mi się chce średnio po tym w sumie (ostatnio jadłem o 9), rozpuszczalność w miare ok(zostało troszke na dole, może temu że dałem zimne mleko) Smak bananowy bardzo dobryy. Co do tego białka tylko na wieczór, jak zjem tylko ten ser biały i kefir to czasem jak dość długo zasypiam [...]
Dzięki - w takim razie zdecyduję się na chleb, bo z rana chciałbym zjeść coś, czego nie będę musiał długo gotować. Jeszcze jakieś rady / uwagi co do diety czy mogę zacząć masować? ;-)
Jezeli chodzi o SWG i Sojavit to juz wiesz . Kreatyne mono-dni trenigowe 5g rano naczo i 5g po treningu -dni nietrenigowe 5g rano naczo Tauryna-dni trenigowe 2kaps rano i 2 kapsy po trenigu -dni nietrenigowe 2 kapsy rano i 2kapsy okooło pory trenigowej BCAA-Brac tylko w dni trenigowe przed trenigiem 1tab na 10kg masy OLIMP [...]
na pompkach dlugo nie pojedziesz. na poczatku zobaczysz efekty i przyrosty ale nie bedziesz mial takich efektow jak po wyciskaniu na lawce. przy pompkach mozna wyrobic wytrzymalosc miesni ale z sila moze byc ciezko z masa tak samo...
jak zawody są w w 2 tyg.odstępie to niech zaplanuje cykl tak by,żeby antek szedł na jednych i drugich,a tak w ogóle to wg mnie to nie ma wielkiego znaczenie chłopaki startujący w ipf-ie schodzą z propa 3 tyg przed zawodami nie biorą,żadnych środków na pct bo są za długo wykrywalne,a mimo to wyniki mówią same za siebie,koks to sprawa drugoplanowa
Oceńcie postępy...
